Новости

Как бороться с хронической повышенной утомляемостью

Причины астении могут быть самые разные — от переутомления и до хронических заболеваний, передает «Сегодня».

Астенический синдром
 — состояние хронической повышенной утомляемости, выражающееся
слабостью, истощаемостью и потерей способности выполнять физическую или умственную работу. Причины астении могут быть самые разные — от переутомления и до хронических заболеваний.

Читайте также: День программиста

Активный отдых и физические нагрузки

Важным условием лечения астенического
синдрома является активный отдых и физические нагрузки. Даже если вы чувствуете сильную усталость и «разбитость», найдите силы для утренней
гимнастики, посещения бассейна или домашних водных процедур.

Прекрасным способом снять усталость
будет пешая прогулка. Возьмите за правило каждый вечер выходить на прогулку на 1-1,5 часа. Для стимула можете завести собаку, которую нужно
будет постоянно выгуливать.

Помните, что наращивать физические
нагрузки нужно медленно. Начинайте с малого, медленно наращивая нагрузки
до оптимальных значений.

Читайте также: СБУ накрыла конвертцентр боевиков с оборотом 700 млн грн (видео)

Долой диеты и сладости!

Нередко причиной усталости является
увлечение новомодными диетами, после которых не остается никаких сил.
Также причиной вашего состояния может стать чрезмерное употребление
сладостей. Так, после стремительного увеличения уровня глюкозы в крови в какой-то момент сахар начинает падать, что сопровождается
утомляемостью.

Для борьбы с астеническим синдромом
врачи советуют употреблять больше свежих фруктов, овощей, а также
кисломолочных продуктов. Пища должна быть разнообразной. Включайте в свой рацион рыбу, постное мясо и орехи. Зимой и весной, когда нам не
хватает витаминов и минералов, рекомендуется дополнительно принимать
витаминно-минеральные комплексы.

Психологический настрой

Внимательно посмотрите на себя со стороны. Возможно, вы нерационально используете свое время. Важно
грамотно распределить время для работы и отдыха (желательно активного).
Скорее всего, в вашей жизни многое придется менять, и сделать это самостоятельно можно будет только при наличии определенного
психологического настроя.

Читайте также: В Чернигове стартовал набор в патрульную полицию

Начните с малого. Заведите дневник, и записывайте в него все свои достижения, пусть и небольшие.

Лекарственные препараты

Как вы понимаете, причин астенического
синдрома может быть много. Нередко виной всему служат хронические
заболевания. Помимо лечения основной проблемы, врач может назначить
пациенту ноотропы (препараты, улучшающие метаболические процессы в нервных тканях), растительные адаптогены (например, элеутерококк,
женьшень и другие), витамины. Также в схему лечения могут быть включены
препараты, устраняющие бессонницу, и антидепрессанты.

Но самое главное в борьбе с астенией — научиться слушать свой организм.

Добавить комментарий